Jual Klabet Eceran Grosir di UD Juragan Jamu Jogja- Biji Klabet atau Fenugreek (Trigonella Foenum-Graecum), Biji klabet  terkenal sebagai bahan utama dalam pembuatan bumbu kari dari India, Biji klabet banyak mengandung protein, zat besi, karbohidrat, air, kalsium dan juga fosfor.

Minat masayarakat pada pengobatan alami semakin meningkat dan meroket, dengan lebih banyak orang beralih ke makanan sebagai obat. Itu berarti makanan fungsional—makanan yang memiliki dampak positif bagi kesehatan di luar nutrisi yang mereka berikan—sangat diminati. Salah satu makanan fungsional yang sedang ramai saat ini adalah fenugreek, ramuan berupa biji dengan beberapa manfaat kesehatan yang didukung penelitian. Inilah yang perlu diketahui tentang fenugreek, termasuk manfaat kesehatan utama dan tindakan pencegahan keamanan yang penting.

Pertama, sekilas tentang biji klabet / fenugreek

Fenugreek berasal dari Eropa selatan, Asia barat, dan Mediterania,  ia memiliki sejarah panjang  sebagai makanan fungsional, menurut Pusat Nasional untuk Kesehatan Gratis dan Integratif, bagian dari National Institutes of Health (NIH) . Popularitasnya sebagai makanan fungsional telah sampai ke AS. Ada beberapa cara untuk mengkonsumsi fenugreek. Ramuan ini sering mamasukannya dalam campuran rempah-rempah sebagai penyedap. Seringkali juga menjualnya sebagai suplemen, biasanya dalam bentuk kapsul. Biji fenugreek, telah lama ada n secara tradisional dalam masakan dan obat-obatan.

Sebuah laporan tahun 2017 yang diterbitkan dalam Molecular Nutrition & Food Research mengacu pada fenugreek sebagai “tanaman kecil dengan manfaat besar” untuk pencegahan penyakit dan promosi kesehatan. Para peneliti mencatat bahwa ramuan tersebut adalah salah satu tanaman obat tertua yang ada dalam Ayurveda dan pengobatan tradisional Tiongkok, dengan studi klinis modern untuk mendukung penggunaannya untuk berbagai hasil. Manfaat tanaman mungkin karena banyak senyawa bioaktif, yang meliputi antioksidan polifenol dan flavonoid.

Apa saja manfaat biji fenugreek untuk kesehatan?

Biji Fenugreek sebenarnya hanya menawarkan nutrisi dalam jumlah terbatas, terutama mengingat jumlah kecil ramuan yang biasanya Anda konsumsi. Tetapi vitamin dan mineral bukanlah alasan utama Anda mungkin ingin mencoba fenugreek. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang menurut penelitian mungkin ditawarkan oleh fenugreek:

Kontrol diabetes

Satu meta-analisis baru-baru ini melihat selusin penelitian yang diterbitkan sebelumnya terkait dengan fenugreek dan kontrol gula darah. Para peneliti menemukan bahwa ramuan itu secara signifikan menurunkan kadar glukosa darah puasa pada penderita diabetes atau pra-diabetes. Tidak ada laporan toksisitas hati atau ginjal yang ditemukan, dan efek samping utama dari penggunaan fenugreek adalah ketidaknyamanan pencernaan.

Pengurangan kolesterol

Manfaat biji fenugreek lain yang didukung ilmu pengetahuan adalah kemampuannya untuk berdampak positif terhadap kolesterol darah. Sebuah meta-analisis 2020 yang mengumpulkan data yang diterbitkan sebelumnya menyimpulkan bahwa suplementasi fenugreek secara signifikan mengurangi kolesterol total, serta kolesterol LDL “jahat”, sambil meningkatkan kadar kolesterol HDL pelindung “baik”. Ramuan itu sangat efektif untuk penderita penyakit gula dan bermanfaat  untuk menghindari faktor risiko penyakit jantung.

Meta-analisis terbaru lainnya meninjau dampak fenugreek pada faktor risiko jantung dan menemukan bahwa suplemen tersebut efektif dalam mengurangi kolesterol total dan LDL, serta gula darah puasa dan HbA1c. (HbA1c adalah ukuran seberapa baik gula darah terkontrol selama periode sekitar tiga bulan.) Para ilmuwan menyimpulkan bahwa fenugreek bisa berguna sebagai terapi pelengkap untuk mengendalikan faktor risiko kardiometabolik, tetapi mereka mengingatkan bahwa penelitian lebih lanjut harus dilakukan untuk menilai efektivitasnya.

Meredakan kram menstruasi

Biji Fenugreek sering disebut sebagai obat untuk kram menstruasi, dan beberapa penelitian mendukung hal ini. Para ilmuwan menyimpulkan bahwa mereka yang menerima biji fenugreek mengalami pengurangan nyeri haid yang jauh lebih besar. Biji fenugreek juga menurunkan gejala lain, termasuk kelelahan, sakit kepala, mual, muntah, kurang energi, dan pingsan. Tidak ada efek samping dari penggunaannya yang dilaporkan.

Meningkatkan suplai ASI saat menyusui

Biji Fenugreek telah lama direkomendasikan untuk meningkatkan suplai ASI pada wanita menyusui, seperti yang ditunjukkan oleh NIH. Beberapa penelitian memang mendukung anjuran tersebut, tetapi hasilnya beragam. Satu studi menunjukkan penelitian terbatas untuk mendukung efektivitas dan keamanan penggunaan herbal, termasuk fenugreek, selama menyusui.

Sebuah studi tahun 2018 yang diterbitkan dalam Evidence Based Complementary and Alternative Medicine meminta para praktisi untuk mendiskusikan manfaat dan potensi bahaya menggunakan fenugreek untuk mendukung menyusui. Kemungkinan risiko yang dikutip termasuk efek pengencer darah ramuan, interaksi dengan obat-obatan dan kondisi yang sudah ada sebelumnya, dan dampak pada nafsu makan dan status hidrasi.

Kesehatan Pria

Fenugreek juga berperan dalam kesehatan pria. Sebuah studi tahun 2020 menyatakan bahwa uji klinis menunjukkan ekstrak fenugreek dapat meningkatkan kadar testosteron total pada pria. Ini termasuk peningkatan gairah seksual dan orgasme, di samping kepuasan yang berhubungan dengan kekuatan otot, energi, dan kesejahteraan.

Penelitian dari tahun 2017, yang dilakukan pada 50 pria berusia antara 35 dan 65 tahun, menemukan bahwa suplemen fenugreek yang dipatenkan meningkatkan testosteron pada 90% sukarelawan penelitian hingga 46%. Plus, 85% dari peserta penelitian memiliki jumlah sperma yang lebih banyak. Para pria juga mengalami peningkatan dalam kewaspadaan mental, suasana hati, dan libido.

Efek samping dan tindakan pencegahan

Jika Anda tertarik untuk mencoba fenugreek untuk tujuan terapeutik apa pun, carilah panduan dari dokter perawatan primer atau ahli diet terdaftar Anda terlebih dahulu. Secara teoritis, pasien yang alergi terhadap makanan lain dalam keluarga tumbuhan yang sama dapat mengalami reaksi alergi terhadap fenugreek. Ini termasuk alergi terhadap kedelai, kacang tanah, buncis, kacang hijau, dan kacang-kacangan lainnya. Fenugreek juga dapat mempengaruhi tes laboratorium tertentu dan diketahui berinteraksi dengan suplemen lain dan beberapa obat, termasuk pengencer darah dan obat untuk diabetes dan kondisi paru-paru.

Efek samping fenugreek potensial lainnya termasuk gejala gastrointestinal, seperti diare, kembung, mual, dan perut kembung. NIH memperingatkan bahwa kasus toksisitas hati telah dilaporkan pada orang yang menggunakan fenugreek sendiri atau dengan herbal lain. Juga, fenugreek tidak aman untuk digunakan selama kehamilan dalam jumlah yang lebih besar dari apa yang ditemukan dalam makanan dan tidak boleh digunakan oleh anak-anak sebagai suplemen.

Akhirnya, tidak ada formulasi atau dosis standar untuk suplemen fenugreek, jadi penting untuk memastikan bahwa jumlah dan lama penggunaan sesuai dengan kebutuhan Anda. Sementara fenugreek alami dan memiliki beberapa penelitian yang mengesankan untuk mendukung manfaatnya, ada banyak hal yang harus kita mengutamakannya untuk menggunakannya dengan benar. Bekerja dengan profesional kesehatan untuk membantu Anda menavigasi ini atau ramuan lainnya.

Manfaat lain biji klabet adalah sebagai berikut:

1. Baik untuk kesehatan tulang
Biji klabet kaya akan kalsium, fosfor, dan vitamin D yang sangat baik untuk kesehatan tulang. Konsumsi biji klabet secara rutin dapat membantu mencegah dan mengurangi risiko osteoporosis dan kerapuhan tulang pada orang dewasa.

2. Menyehatkan gigi
Kandungan fluoride pada biji klabet sangat baik untuk kesehatan gigi. Fluoride membantu mencegah kerusakan gigi dan menjaga kekuatan gigi sehingga mencegah terjadinya gigi berlubang dan penyakit gigi lainnya.

3. Anti penyakit anemia
Biji klabet kaya akan zat besi yang sangat penting untuk membantu mencegah dan mengatasi anemia. Zat besi pada biji klabet membantu meningkatkan jumlah sel darah merah dalam tubuh sehingga membantu meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh.

4. Menambah tenaga
Biji klabet juga mengandung karbohidrat, protein, dan serat yang baik untuk memberikan energi pada tubuh. Kandungan protein pada biji klabet juga membantu memperbaiki dan membentuk jaringan pada tubuh sehingga membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

5. Anti dehidrasi
Biji klabet memiliki kandungan elektrolit seperti kalium, natrium, dan magnesium yang sangat baik untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mencegah terjadinya dehidrasi.

6. Mencegah kolesterol
Kandungan serat yang tinggi dalam biji klabet dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Hal ini karena serat dapat membantu mengikat kolesterol dan membawanya keluar dari tubuh.

7. Mengatasi bisul
Biji klabet juga memiliki khasiat antiinflamasi dan antioksidan yang dapat membantu mengatasi peradangan pada kulit yang menyebabkan bisul. Caranya, giling biji klabet hingga halus, campurkan dengan sedikit air, lalu oleskan pada bisul.

8. Mengobati luka bakar ringan
Biji klabet juga bisa digunakan untuk mengobati luka bakar ringan. Caranya, rendam biji klabet dalam air selama semalam, lalu lumatkan dan oleskan pada bagian yang terbakar. Senyawa aktif dalam biji klabet dapat membantu mengurangi peradangan dan mempercepat penyembuhan luka.

9. Mengatasi penyakit eksim
Kandungan antiinflamasi dalam biji klabet dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit akibat eksim. Caranya, giling biji klabet hingga halus, campurkan dengan sedikit air, lalu oleskan pada kulit yang terkena eksim.

10. Obat jamur untuk kulit
Biji klabet juga dapat digunakan sebagai obat jamur alami untuk kulit. Kandungan saponin dalam biji klabet dapat membantu menghambat pertumbuhan jamur pada kulit.

11. Mengencangkan payudara
Kandungan phytoestrogen dalam biji klabet dapat membantu meningkatkan produksi hormon estrogen pada wanita. Hal ini dapat membantu mengencangkan dan memperbesar payudara.

12. Kesuburan
Biji klabet dapat membantu meningkatkan kesuburan pada wanita dan pria. Kandungan phytoestrogen dalam biji klabet dapat membantu meningkatkan produksi hormon estrogen pada wanita, sedangkan kandungan diosgenin pada biji klabet dapat membantu meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria.

13. Menambah stamina pria dewasa
Kandungan diosgenin dalam biji klabet dapat membantu meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria. Hal ini dapat membantu meningkatkan stamina dan daya tahan pada pria dewasa.

====================================================================